Come on！ Rhythm Boxing

食べすぎた・・

シェイプアップボクシングの案内はページ下部にあります。


食べすぎた・・・


単純に調子にのって食べ過ぎました・・・

なんかめっちゃおいしかったので・・

今日は反省して　小食を心がけます・・



とはいえ　昔よりはぜんぜん食べられなくなってますね・・

年のせいでしょうか・・　まあ今でも　昔のようにたべていたら

見事な中年体形になっているでしょうね。。

年齢にあった食生活って大事なんでしょうね。



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レッスンのご案内


レッスンのご案内ボクシングのトレーニングを基本に全身健康的にひきしめ
若々しいからだつくりを目指します
本格的なボクシングメニューですので少々しんどいかも ・・・
でも　がんばった分だけ必ず成果はでます。
さあ　健康的テキなひきしまった体と強さを手に入れましょう。


毎週　　水曜日　・　金曜日 (現在開講中！）
　　　　　　　　　　　　　　　AM 10：00 ～　11：30

　　　　　火曜日、木曜日、土曜日（新規募集中）
　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ19；00　～　20：30
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の部はただいま新規募集中です。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方　お友達を誘って一緒に始めませんか？

最低開講人数　　　１レッスンにつき　２名様以上の参加で開講します。
　　　　　　　　　　　　参加者が集まらない場合は　おやすみとさせていただきます。


　　
費用　 1日体験　　　＝　￥1,000-

　　　　チケット制　　＝　￥3,750-（5枚綴）
※チケットの有効期限は発行日より2ヶ月間とさせていただきます

場所　　嵐電鹿王院駅側のフレスコ嵯峨店　２階　集会場
　　　　　　　　　　　　　　　　　※西側の階段よりおあがり下さい。

服装　 運動しやすい格好

持物 運動靴（上履）　タオル　　水分補給の為のドリンク

注意

・体調の悪い時は無理をせず　休憩を取ましょう。
・ダイエットだから!といって水分をとらないのは危険です。しっかりとこまめに水分補給しましょう。
・レッスン中の事故や怪我については一切責任を負いかねますのでご了承ください

体重だけが大事じゃない

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体重だけが大事じゃない

ダイエットっていうとどうしても体重を重視する雰囲気って

ありますよね。確かに体重○㌔やせたと聞けば　すごいって

感じしますよね。でも本当にスタイルがよくなったのでしょうか？

前にも書きましたが　極端な食事制限をすれば体重は簡単に

落とすことができます。でも体重が軽くなったからって

スタイルがよくなったとは言えないんですよね。


僕は　基本的に体重は目安であるべきだと思っています。

それより　見た目が大事だと思うんです。

運動を続けていると　体重はそれほど落ちてないのに

サイズが大幅にダウンすることがあります。

これそこ　ひきしまった　って事なんですよね。

無駄な脂肪が筋肉にかわり　筋肉がついてくることで

お尻が○cm　胸が○cm　ふくらはぎが○cm引き上げられ

全体的に引き締った印象になってくるんです。

体重はかわってないのに　誰かに　あれ？痩せた？なんて

言われたら　そのダイエットは大成功なのではないでしょうか。



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水分補給と減量

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水分補給

いよいよ夏が近付いてきました。これからのボクシングレッスンは

しっかりと汗がかけて　なんとなく運動した充実感が得られるので

個人的には好きです。


汗をかくとその分やせる！こういう風に思っている方！それは間違いです。

確かに体内から汗となって水分が対外に出ますから　その水分の量分だけ

体重は減ります。これはダイエットではなく　いわゆる減量なんですね・・

ボクシングや体重制限のあるスポーツでは　1Kg汗が出たら　500ｇだけ

水分などを補給して　マイナス500ｇを作っていきます。

これを繰り返して　厳しい減量をクリアしていくんですね。

なので　計量時の体は　乾いたスポンジ状態・・・・　その後　補給した水分栄養を

驚くほど吸収して　1日で○㌔リバウンドするわけです。

汗をかいて　体重を減らしたいからと　水分補給もせずにそのままにしておくと

コレと同じ状況になってしまっているんです。無理な食事制限も同じことですね。

汗をかいたら　ちゃんと水分を補給して健康的に体作りをしていきましょう！


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ゆっくりとストレッチ

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ゆっくりとストレッチ

久しぶり長いこと歩いたので　足がなんだからだるくなってます。

歩くとか走るとか　普段やっていないと　すごく衰えを感じますよね。

よく歩いていた時なんかは　ぜんぜんなんともなかったのに

ちょっと間があくと　こんな状況です。

お風呂上りにゆっくりとストレッチをして体をほぐしてみました

脚はパンパン・・・　ストレッチもしばらくしないと

これほど体って固まってしまうのですね・・・

持久力と　柔軟性は　やらないとすぐ衰える・・・・昔誰かが言っていました。

確かにその通り・・・体で実感です。



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ダイエットの種類によって

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ダイエットの種類によって

世の中には数多くのダイエット方法がありますよね。

その色々なダイエット方法に応じて食事も合わせていくべきだと

思います。

食事を極端に減らして　ダイエットを目指す場合も少ないカロリー摂取でも

健康に影響を及ばせないように　栄養バランスを考えて食べないと

いけません。　野菜だけとかいうのはかなり危険なダイエット方法なんですよ。

運動を中心にダイエットを目指す場合に　食事を野菜だけにするのはもっと危険。。

運動で疲労してエネルギーが不足している筋肉を　回復させ筋肉を発達させるのは

たんぱく質の役割です。そのたんぱく質を補給せずに　ただ体筋肉をいためつける

だけでは　体は育ってくれません。

全てのダイエットに共通して言える事は　やはり当たり前のことですが

油・糖分・炭水化物はとり過ぎないことですね。　油や炭水化物もあくまで

とり過ぎないとううのが重要！　完全にゼロにしてしまうとお肌ボロボロになって

しまいます・・・・

体をキレイに作っていくためには　その材料にもこだわらないといけません。

いい材料がないと　いいものはできないんですね。

結局バランスの良い食事を腹6分目がいいのかもしれません。


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